众所周知，吸烟有害健康， 烟草对人体的危害是多方面的，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。同样的道理，香烟进入人体，经过口腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。。烟草使用对于吸烟者本身，以及处于烟草烟雾环境中的人来说都是危害，今天带领大家了解一下吸烟的危害。

一手烟的危害

烟草烟雾中含有7000多种化学物质，已知69种能够致癌。

吸烟是造成肺癌、心血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素，吸烟不仅可以导致慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等多种呼吸系统疾病，还能导致口腔癌、喉癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌等多种癌症，并且与心血管疾病关系密切。

吸烟量越大，吸烟年限越长，患病的风险越高。  另外，被动吸烟，危害更严重。被动吸烟（包括被污染的空气）已经被证实是不吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女和儿童。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍。

二手烟的危害

烟草燃烧的烟雾只有少部分被吸烟者吸入体内，大部分释放到周围环境中，也就是我们常说的“二手烟”。

★ 二手烟已经被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质。

★ 处于二手烟的环境中，发生肺癌、心脏病以及呼吸道感染等疾病风险显著增加。

★ 怀孕期间常接触二手烟，易造成胎儿早产、生长发育受限、出生体重下降。

戒烟的好处有哪些呢

1. 味觉改善：戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

      2. 口臭消除：吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

      3. 牙齿变白：焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

      4. 咳嗽痰液减少或停止：卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

      5. 血压降低：戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

      6.睡眠改善：戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

可是吸烟人群如果突然停止吸烟会产生戒烟综合症，会出现一系列不适感，有些吸烟者如果忍耐不了，甚至会重新复吸，那么该如何做才能戒烟呢？

      1．加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

      2．寻找好的替代方法，戒烟者戒烟后往往感觉“无事可做”，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不至于感到“空虚”。

      3．扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少吸烟者的“条件反射”。

      4．尽量避免吸烟的引诱，争取得到朋友和同事的理解。尤其在刚开始戒烟时更是如此。

      5．尝试转移生活习惯，长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯，戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了，肯定会很不适应，可以尝试转移到别的生活习惯中，比如下棋、打牌什么的，逐渐就能适应嘴上不刁烟卷的生活了。

让我们携手共同支持控烟，共建共享无烟生活！