产后抑郁

一、什么产后抑郁症？

是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

产后抑郁是一种常见的情绪问题，影响产妇的身心健康和家庭关系。

1、情绪波动大

情绪低落，易哭泣，易沮丧，经常自责，经常焦虑，烦躁不安，无缘无故发脾气，情绪易失控，深夜时，倍感孤独，不愿意与他人接触、沟通，易对家人产生敌对情绪。

2、对任何事都没有兴趣

对任何事物都觉得厌烦，即使是以前感兴趣的事，也难以提起兴趣。无法从生活中获得快乐，感觉世界都是灰的。

3、精力疲乏

干什么都提不起劲儿，没有食欲，性欲望也开始减退，时常感到疲惫，虽然很困了却无法入睡。

4、自我否定

感觉一切都不如别人，什么都不会，什么都做不好，缺乏自信心，觉得自己一无是处。

二、以下是一些关于产后抑郁的护理科普知识

1、了解产后抑郁的症状：产后抑郁的症状包括情绪低落、失眠、焦虑、易怒、注意力不集中、疲倦等。如果产妇出现这些症状，应及时寻求专业医生的帮助。

2、接受产后抑郁的事实：产后抑郁是一种常见的情绪问题，很多女性都会经历。不要把这种情绪问题视为个人失败或家庭问题，要接受它并积极寻求帮助。

3、寻求专业支持：产后抑郁需要专业的治疗和支持。可以寻求医生、心理治疗师或咨询师的建议和治疗。同时，也可以参加支持小组或寻求朋友、家人的支持。

4、调整生活方式：产后抑郁患者可以调整生活方式来缓解症状。例如，保持规律的作息时间，进行适当的锻炼，保持良好的饮食习惯等。

5、避免不良的应对方式：有些产妇会采用不良的应对方式来缓解情绪问题，如吸烟、喝酒等。这些方式不仅不能解决问题，还会加重症状。

6、建立良好的家庭关系：家庭关系对产妇的心理健康有很大的影响。可以与家人多交流，分享自己的感受和需要，并寻求他们的支持和理解。

7、自我关爱：产妇要学会自我关爱，保持积极的心态和乐观的情绪。可以尝试放松技巧，如冥想、深呼吸等，以缓解压力和焦虑。

三、产后抑郁患者需知道

1、适当运动，深呼吸，调试心情。

2、产前参加孕妇学校听座，掌握孕前保健知识，母乳喂养、婴儿护理等。

3、做自己喜欢做的事情，听音乐，摆花种草，为孩子出生准备衣物。

4、产褥期休养环境良好，要有充足阳光、房内通风透气。

5、分娩及产后丈夫陪伴，家人支持，不能对生男生女抱怨，给产妇创造一个良好的家庭环境。

6、产妇要保障充足的睡眠，不要过度劳累。

7、学会与他人分享感受

总之，产后抑郁需要得到足够的重视和护理。通过了解相关知识、寻求专业支持、调整生活方式和建立良好的家庭关系等措施，可以帮助产妇缓解症状并恢复健康。

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