如何预防静脉血栓

★ 一、什么是静脉血栓？

血栓，就是血管里多出来的“血块”。小的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。血栓在静脉和动脉里都可能会出现，其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有

明显症状，一旦有症状可能就很严重了，甚至危及生命。

★ 二、静脉血栓是怎样形成的？

血液在血管里流动，就像水在河道里流动一样，如果血管里面有沉积，会慢慢形成血栓堵塞血管，就像河道里淤积了大量的泥沙。

1、血管损伤

首先可能有血管内皮的受损。车祸、外伤、手术的病人特别容易长血栓。还有很多内科基础疾病也会引起血管内皮受损，像缺氧，慢阻肺，心衰，老年人高血压、糖尿病如果有并发心衰，心肺功能不全等，就会引起血管内皮受损。

2、血液瘀滞

老年人随着年龄增长活动减少，静脉血液瘀滞，特别容易得血栓。还有最典型的“经济舱综合症”，长途旅行坐飞机十几个小时，途中如果不补充液体，做一些运动，很容易长血栓。

3、高凝状态

血液里就像水流，里面的“泥沙”多了，就容易长血栓。比如怀孕妊娠时。

★ 三、它来临前身体会发出哪些“信号”？

静脉血栓最常见的是肿胀，单肢肿胀更常见。静脉血栓很少疼痛，除非某些血管炎累计动、静脉，动脉缺血缺氧才会出现疼痛。

静脉曲张的人特别容易长血栓，卷起裤脚能看见腿上的血管像蚯蚓一样凸起，时间长了皮肤会变黑，甚至长湿疹、溃烂。

如果栓塞到了肺上了，常见症状会胸闷，呼吸困难，咯血，甚至晕厥，症状轻重依据栓塞血管的大小、数量和基础心肺疾病严重程度。

最凶险的静脉血栓——肺栓塞，它的发病率在心脑血管疾病中居第三位，仅次于中风、心梗。

★ 四、血栓高危人群

随着年龄的增长，40岁以后每增长10岁，发病率成倍增长。吸烟，有慢性基础疾病的人群。受过外伤的人，长期静坐不动的人，孕妇和长期服用避孕药的人。

★ 五、怎样预防静脉栓塞？

基础预防

1、日常做简单的踝泵运动可以促进下肢的血液循环和淋巴回流，消除肿胀，增强肌力，避免肌肉萎缩。对防治下肢深静脉血栓有重要意义。

（踝泵运动的方法：平躺或坐在床上，大腿放松，然后缓慢、用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，向上勾脚，让脚尖朝向自己，之后再向下踩，在最大的位置保持5-10秒左右。最好每个小时都能练习5分钟，或者每日3-4次，每次20-50下。）

绕环动作：平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360°绕环，尽量保持动作幅度最大。

2、保持良好的生活习惯，定期锻炼，保持适当的体重，避免长时间静坐和站立，并且戒烟。长时间乘坐飞机或长途旅行，可以尝试穿着弹力袜来促进血液循环。有高血脂高血糖的人群，一定要注意监测控制好血糖，血脂。

热门点击